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第三十一章 传武站桩法二（第2页）

的边球功夫。如以一球假想在自身体表滚动，便可得到“听劲”

的浑身无处不通灵的功夫。这需要形体运动的配合。可想而知练功夫“内景象”

的重要性、意念练法的多样性随·意性。

4。太极八线球桩：

无极站式，闭目返视，内观丹田，气沉丹田，意想内劲形成一球，直径十二厘米。将球降至会阴，由左胁上升至喉下由右胁降至会阴，行八周；再向左后上行至喉下右前乳线降至会阴，行八周；再沿脊柱内上行至喉下，前胸椎内下行至会阴，行八周；再向右后上行至喉下左前乳头线降至会阴，行八周，此乃乾卦“阳生·阴降”

四圈。继由会阴穴沿右胁上行升至喉下，由左胁降至会阴，行八周；再由右前乳头线上升至喉下，由左后降至会阴，行八周；再由任脉内上行至喉头下沿脊柱内降至会阴穴，行八周；由左前乳头上行至喉头下，再右后下降至会阴穴，行八周。’此四圈为坤卦“阴升阳降”

。收功时将球归丹田浓缩秘藏。要掌握招法八势（闪展腾挪拿打踢摔）之内劲演变及控制，需习此功法。

5。云门桩（是内功八桩”

天、地、风、云、龙、虎、乌、蛇”

之一）。

6。无极桩地二生火法（从河图中可明白天一生水，练功起-于“百会穴”

；地二生火，练功起于双足下的涌泉穴，然五行中“心属火”

，故“地二生火法”

之火起于心脏，再置于两足下入托塔拎锤法（修炼手法松沉）等等，都有很实在的效用。具体的操作方法，因限于篇幅，本文就不一一详述了。

总之，练形体的桩功较“吃功夫”

，练起来比较痛苦，但功夫成熟可获明显的效果；意念的桩功练起采看似轻松，但要真正达到高艺境并不容易，其功夫成熟的标准，必须是由“心想事成”

开始，最后达到“以形鉴真”

的水平。舍此则会滑于“表面的练法”

而无功夫可言。为什么有些人虽然练了多年的意念桩功，但动手较技时，仍使用蛮、横，僵、硬的拙力于攻防招法之中，就是此种原因造成的。以意念练功夫的桩法，须注意意念的轻灵，不可执着，执着则易出偏。还应知道，意念训练功夫及前面所述练形体的桩功，都是运用拳术攻防“闪展腾挪、拿打踢摔”

法的基础功夫，故应有八法的具体训练，才能获得法运用的效果。那种以为桩功练好了就能技击，就能达到拳术攻防之道的上乘功夫艺境的认识是片面的。本文通过对一些站桩功法的介绍，再述了“桩功”

在拳术攻防之道修炼中的位置、目的、作用、意义，希望对习拳者在“如何认识站桩”

这个问题上能有所启。

桩功，是现在很多人都验证过的，比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后三体式或者太极拳套路练劲，经过进一步练劲用劲，效果非常显着。

桩功的关键是姿势一定要正确，这是功力持续增长的唯一保证。需名师带入门，修行靠各人呐~