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第22章 真是个妖精(第2页)

“这有什么说法吗?”

聊着聊着,何江问起了周娥曼的饮食搭配。

只见周娥曼的餐食红绿相间,非常漂亮。

不仅有着各色蔬菜、肉类,还有一杯满满的牛奶。

刚才周娥曼放上桌的时候,何江就已经有些疑惑了。

“你的问题很好啊。”

周娥曼说着,露出了赞许的神色。

先是指着那绿油油的各色蔬菜。

仅仅是何江认识的,就有生菜、菠菜和火箭叶三种。

“绿叶蔬菜富含维生素a、c和k,以及铁和钙等矿物质。它们还含有大量的膳食纤维,有助于促进消化系统的健康……”

看着何江点头示意,周娥曼继续指着桌上的红艳艳的樱桃番茄和黄色甜椒切片,道。

“樱桃番茄和甜椒不仅为沙拉增添了美感,还提供了丰富的维生素c、钾和抗氧化剂。抗氧化剂有助于对抗自由基,减少氧化应激,从而降低慢性疾病的风险……”

甜椒还好,何江还是偶尔会吃点,口味清香甜美,挺不错的。

至于樱桃番茄,也被称为圣女果,他倒是非常少吃,没办法,太酸了。

何江稍微点头,周娥曼才指着餐盘切好的的烤鸡肉片继续道。

“鸡肉是优质的蛋白质来源,对于维持和修复身体组织(包括肌肉)非常重要。此外,鸡肉还含有B族维生素,有助于保持身体的能量代谢……”

鸡肉好像确实是这样,何江倒是很早听到过这样的说法。

何江自然的点头,周娥曼才指着被切碎的各色坚果和剩余的牛奶道。

“坚果富含健康的单不饱和和多不饱和脂肪酸,这些健康脂肪对心脏健康非常有益。它们还是优质的蛋白质、纤维和微量矿物质(如镁和锌)的来源……”

“至于牛奶则提供了钙、维生素d和蛋白质,这些营养素对于保持骨骼健康和肌肉功能至关重要……”

这两样食物和饮品何江确实很少食用。

“看来之后可以多尝试下,毕竟对心脏和骨骼好。”

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